পেঁপে এমন একটি ফল যে আপনি যেখানেই যান না কেন খুব সহজেই এটি যেকোনও জায়গায় পাবেন। যদি আপনার বাড়ির সামনে কিছু জমি থাকে, তবে আপনি সেখানে একটি পেঁপে গাছও লাগাতে পারেন। এটি এমন একটি ফল যা কাঁচা অবস্থায়ও ব্যবহার করা যায়। এর খোসা খুব নরম যা সহজেই উঠে যায়। এটি কাটলে এর ভিতরে অনেক ছোট কালো বীজ থাকে।
পেঁপে এমন একটি ফল, যা পেট খারাপ হলে বা অসুস্থ হলেই সবচেয়ে বেশি মনে পড়ে, তবে পেঁপের গুণাগুণ এর থেকে অনেক বেশি। এই পেঁপের অনেক অসাধারণ উপকারিতা রয়েছে তাই আপনার নিত্যদিনের খাদ্যতালিকায় পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করা একান্ত দরকার । আসুন, জেনে নিন খাদ্যতালিকায় পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করলে কী কী উপকার পাওয়া যায়।
Table of Contents
পেঁপে কোলেস্টেরল কমাতে সহায়ক
পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। এছাড়াও এটি ভিটামিন সি (C) এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে এটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে খুব কার্যকর।
আরো পড়ুন: হিট স্ট্রোকের প্রধান লক্ষণ কী। জানুন এর থেকে নিজেকে বাঁচানোর ১০টি উপায়
পেঁপে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পেঁপের জুড়ি মেলা ভার। শরীরে রোগ সহজে বাসা বাঁধতে পারেনা। পেঁপে আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন সি (C)এর চাহিদা পূরণ করে।
ওজন হ্রাস করা
একটি মাঝারি আকারের পেঁপেতে 120 ক্যালোরি থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি যদি ওজন কমানোর উপায়ের কথা ভাবছেন, তাহলে অবশ্যই আপনার ডায়েটে পেঁপে অন্তর্ভুক্ত করুন।
আরো পড়ুন: ঘুম বা ক্লান্তি দূর করতে এই কাজগুলো অবশই করুন
পেঁপে দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়
পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি (C) এর পাশাপাশি ভিটামিন এ (A ) -ও রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে। ভিটামিন এ (A) দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে ভীষণ ভাবে সাহায্য করে। দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির পাশাপাশি বার্ধক্যজনিত অনেক সমস্যা সমাধানেও ভিটামিন এ (A) কার্যকর হয়।
পরিপাকতন্ত্রকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে
পেঁপে খেলে পরিপাকতন্ত্রও সচল থাকে। পেঁপেতে রয়েছে প্রচুর পরিপাক এনজাইম। এছাড়াও, এতে অনেক ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে, যার কারণে শরীরে হজম প্রক্রিয়া সঠিক ভাবে বজায় থাকে।
আরো পড়ুন: খুশকির হাত থেকে রেহাই পেতে এই কাজ গুলো অবশ্যই করুন
পিরিয়ডের সময় ব্যথা উপশম
যেসব মহিলারা পিরিয়ডের সময় ব্যথার অভিযোগ করেন তাদের পেঁপে খাওয়া উচিত। যদিও পেঁপে খাওয়ার কারণে পিরিয়ড চক্র নিয়মিত থাকে। পেঁপে খেলে একদিকে যেমন পিরিয়ড সাইকেল নিয়মিত থাকে, তেমনি ব্যথায়ও উপশম হয়।
পেঁপে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
পেঁপেতে রয়েছে লাইকোপিন, যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে। পেঁপে ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। যারা ক্যান্সারের চিকিৎসা নিচ্ছেন তাদের জন্যও এই ফলটি উপকারী বলে মনে করা হয়।
আরো পড়ুন: জানুন পেটের মেদ কমানোর সেরা ১৫ টি উপায়
উজ্জ্বল ত্বক পেতে সহায়ক
পেঁপে আপনার ত্বককে করে তোলে তরুণ, উজ্জ্বল ও সুস্থ। ফলের মধ্যে উপস্থিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি অত্যধিক ফ্রি রেডিকেল গুলিকে নিরপেক্ষ করার জন্য দায়ী, না হলে এর প্রভাবে ত্বকের ক্ষতি হওয়া, ঝুলে যাওয়া এবং ত্বকে বলিরেখা সৃষ্টির কারণ হয়ে দাঁড়াবে। লাইকোপিন এবং ভিটামিন সি (C) সমৃদ্ধ পেঁপে বার্ধক্যজনিত লক্ষণ কমাতেও সাহায্য করে।
আরো পড়ুন: মোবাইলের ব্যাটারি ভালো রাখার ৭ টি উপায়।
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
পেঁপে হজমে সাহায্য করে এবং আপনার পেট পরিষ্কার করে। এই ফলের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন সি (C), ফোলেট এবং ভিটামিন ই (E), যা এটিকে পাকস্থলীতে টনিক প্রদান করে এবং পরিপাক পক্রিয়া স্বাভাবিক রাখে।
আরো পড়ুন: ক্রিপ্টোকারেন্সি কি, কিভাবে এটি কাজ করে ।
পেঁপে ব্রণ নিরাময় করতে সাহায্য করে
পেঁপে ত্বকের অনেক রোগের চিকিৎসায় খুবই কার্যকরী। এটি ব্রণ নিরাময় চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনাকে যা করতে হবে তা হল পেঁপের চামড়ার অংশ আপনার শরীরের আক্রান্ত স্থানে লাগান। এছাড়াও ফল খেলে ত্বকও পরিষ্কার হবে। আপনি পেঁপে থেকে ক্ষীর পেতে পারেন এবং দাগ কমাতে পোড়া জায়গায়তেও লাগাতে পারেন।
আরো পড়ুন: এই যোগা করলে দীর্ঘদিন আপনার যৌবন অটুট থাকবে, সঙ্গে স্মৃতি শক্তিও
