চক্র মেডিটেশন করার ৭ [সাত] সুবিধা

“চক্র মেডিটেশন” হল বিভিন্ন ধরনের প্রাচীনতম ধ্যানচর্চার মধ্যে ব্যবহৃত এমন এক কেন্দ্রবিন্দু  যাকে সম্মিলিত ভাবে তন্ত্র হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, বা হিন্দু ধর্মের মূল বা অভ্যন্তরীণ রীতিনীতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই ধারণাটি সমগ্র হিন্দুস্তানে সবচেয়ে বেশি প্রচলিত। 

নিজের শরীর সম্পর্কে আরও সচেতনতা আনার জন্য এবং নিজের শরীর ও মনকে একনিষ্ঠ মাত্রায় এনে তাতে যাবতীয় রিপুকে সঠিক নিয়ন্ত্রন করার জন্য যে আধাত্মিক বৃহৎ শক্তির অনুশীলনের প্রয়োজন, যেটা সবচেয়ে বেশি পাওয়া যায় “চক্র মেডিটেশনের” মাধ্যমে।

“চক্র মেডিটেশন” তার প্রতিটি চক্রের একেবারে মূল থেকে মুকুটাস্থ পর্যন্ত ফোকাস করা, আর তাদের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত শক্তিকে সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ এবং পুনরুদ্ধার করার জন্য ব্যবহার করা হয়ে থাকে।

সাধারণ সুস্থতার উন্নতি করতে এক বা একাধিক চক্রের সাথে নির্দিষ্ট সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য চক্রের মেডিটেশন অনুশীলন করা যেতে পারে যা অবরুদ্ধ বা প্রান্তিককরণের বাইরে বলেও মনে করা হয়।

একটি সাধারণ চক্র ধ্যান প্রক্রিয়া হল 

১. স্থির হয়ে বসে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে মেরুদণ্ড সোজা রেখে চোখ বন্ধ করুন এবং শুরু হওয়ার জন্য প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত শ্বাসের দিকে ফোকাস করুন।

২. চক্র ধ্যান করার আগে একটি মৃদুস্বরের গান বাজতে দিন আপনার শ্রবণেন্দ্রিয়ের সামনে, তারপর ধ্যান শুরুর পর নিশ্বাসসে ফোকাস করার কিছু মিনিট পর অনুভব করুন গানটি শোনার সাথে আপনার শরীরের মধ্যে আপনি সংগতি অনুভব করছেন কিনা? এবং কিভাবে করছেন? এটি কি আপনাকে সেই মুহূর্তেই গান করার নির্দেশ দেয়? নাকি শুধু সুরের প্রতিই আকর্ষণ করে।  যদি শুধু সুরের প্রতি হয় তাহলে আপনার চক্র মেডিটেশনের পদ্ধতি একবারেই সঠিক হয়েছে। প্রতিটি শক্তি কেন্দ্র একটি নির্দিষ্ট কম্পন বা স্বন বহন করে।  তাই আমরা যখন গান শুনি তখন তা আমাদের দেহের শক্তিতে প্রকৃত শারীরিক প্রভাব ফেলে। কিন্তু এই মেডিটেশনের পর প্রভাব ফেললেও তা শরীরে নিয়ন্ত্রণ মাত্রাও বজায় রাখে।

৩. সোজা হয়ে চোখ বুজে বসার পর আমাদের ভিতরে নিশ্বাসটাকে যেভাবে নেওয়া হয়ে থাকে, সেই একই গতিতে নিশ্বাসটাকে ত্যাগও করতে হবে।

আরও পড়ুন:  COVID-19 এর দ্বিতীয় স্ট্রেনে আক্রান্ত হবার লক্ষণ। সুরক্ষিত থাকার উপায়। 

৪. এরপর মেরুদণ্ডের সাথে নাভির একটি সুস্থ সংযোগ স্থাপন করে নিয়ে নিশ্বাসটিকে খুব হালকা ও গভীর ভাবে ভিতরে প্রবেশ করিয়ে তার ৫ সেকেন্ড পর বাইরে প্রসারিত করাতে হবে।

৫. এরপর চক্র মেডিটেশন করার সময় আমাদের হৃদয়ের মধ্যস্থলে ফাঁকা অংশে নিশ্বাসটিকে প্রবেশ করাতে হবে এবং কিছুক্ষণ পর আগের তুলনায় একটু বেশি জোরে জোরে নিশ্বাস- প্রশ্বাস ত্যাগ করতে হবে।

এটি সুপারিশ করা হয় যে সর্বাধিক উপকারের জন্য চক্র ধ্যানটি প্রতিবার ১৫ থেকে ৩০ মিনিটের জন্য নিয়মিত অনুশীলন করা হয়। পরিবর্তে প্রতিটি চক্রের প্রতি মনোনিবেশ করার জন্য প্রয়োজনীয় চক্রগুলির জ্ঞানের কারণে, অনেক অনুশীলনকারী প্রাথমিকভাবে একজন শিক্ষক দ্বারা নির্দেশিত বা রেকর্ডিংয়ের মাধ্যমে চক্রের ধ্যানের অনুশীলন করেন।

চক্র মেডিটেশন করার সঠিক সময় 

যদিও সূর্যোদয়ের আগের ঘন্টাগুলি ধ্যানের জন্য প্রধান হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে কোনও সময় আপনি এই ধ্যানটি করতে পারেন। এটি যে কোনও সময় করলেও সুফল পাওয়া যায়।  এটি অর্থবোধ করে যে, বিশেষত যখন আপনি সুবিধার তালিকাটি বিবেচনা করেন এবং প্রতিদিন যদি নিজের মন ও মস্তিষ্কে শান্ত এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি পুনরুদ্ধার করতে চান, তাহলে আপনি সময় করে ১৫-৩০ মিনিট এই চক্র মেডিটেশনটি অনুশীলন করতে পারেন।

সাত রকমের চক্র মেডিটেশন গুলি হল

 1. Root Chakra  (Muladhara)

 2. Sacral Chakra (Svadhisthana)

 3. Solar Plexus Chakra (Manipura)

 4. Heart Chakra (Anahata)

 5. Throat Chakra (Vishuddha)

 6. Third Eye Chakra (Ajna)

 7. Crown Chakra (Sahasrara)