Heat Stroke: হিট স্ট্রোকের প্রধান লক্ষণ কী। জানুন এর থেকে নিজেকে বাঁচানোর ১০টি উপায়

Share It!

প্রচন্ড গরমে এখন আমাদের নিত্যদিন প্রায় গলদঘর্ম অবস্থা, মাঝে মাঝেই শরীর খারাপ হয়ে যাচ্ছে। তাই এই প্রচন্ড রোদ এবং গরম বাতাসে জন্য ঘর থেকে বের হওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এই সময় হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে। তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। হিট স্ট্রোকের কিছু সাধারণ লক্ষণ হলো শরীরে জল কমে যাওয়া, চোখে জ্বালাভাব এবং শরীর গরম হয়ে যাওয়া। এমন পরিস্থিতিতে আপনার স্বাস্থ্যের বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার। কোনো অসাবধানতা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হতে পারে। আসুন জেনে নিই কিভাবে Heat Stroke বা হিট স্ট্রোক থেকে নিজেকে রক্ষা করবেন।

heat-stroke থেকে নিজেকে বাঁচানোর উপায়. ১০টি উপায়

বর্তমানে ভারতের বেশিরভাগ জায়গা গরমের সমস্যায় ভুগছে। সবচেয়ে বড় সমস্যা দেখা যাচ্ছে দিল্লী, গুজরাট, রাজস্থান, পশ্চিমবঙ্গ, বিহার ইত্যাদি কিছু জায়গায় যেখানে তাপদাহের কারণে বহু মানুষের মৃত্যু হয়েছে। যারা কড়া রোদে কাজ করেন, দরিদ্র মানুষ, ক্রীড়াবিদ, শিশু, বৃদ্ধ ও অসুস্থ মানুষ বেশি হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত হন। হিট স্ট্রোক হওয়ার আগে নিজেকে রক্ষা করার জন্য এর আসল কারণ গুলো জানা দরকার। তাই এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলো মাথায় রাখুন।

হিট স্ট্রোক বা Sun Stroke কী ?

হিট ষ্টোক হওযার প্রধান কারণ হলো তাপমাত্রা প্রচন্ডভাবে বেড়ে যাই এবং তা দীর্ঘস্থায়ী হয়। অবিলম্বে এর চিকিৎসা হওয়া প্রয়োজন। সাধারণত ডিহাইড্রেশন এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ব্যবস্থার ব্যর্থতার কারণে ঘটে। শরীরের তাপমাত্রা ১০৫ ডিগ্রী ফারেনহাইটের বেশি হলে তা হিট স্ট্রোকের লক্ষণ হিসেবে বিবেচিত হয়। হিট স্ট্রোকের কারণে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রেও জটিলতা দেখা যায়।

হিট স্ট্রোক সাধারণত তখন হয় যখন শরীরে জল ও লবণের পরিমাণ কমে যায় এবং ঘামও বন্ধ হয়ে যায়। সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে নার্ভাসনেস, অস্থিরতা, বমি বমি ভাব, খিঁচুনি, অজ্ঞান হওয়া, কখনও কখনও একজন ব্যক্তি কোমায় চলে যায়। অজ্ঞান হওয়াকে প্রথম লক্ষণ হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। তাই এই লক্ষণ গুলো দেখা দিলে অবিলম্বে আক্রান্ত ব্যক্তিকে হাসপাতাল নিয়ে যাওয়া দরকার।

Read More:  খুশকির সমস্যায় ভুগছেন ? খুশকির হাত থেকে রেহাই পেতে এই কাজ গুলো অবশ্যই করুন

আরও পড়ুন: 40 বছরের পরেও কীভাবে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করবেন

হিট স্ট্রোকের প্রধান লক্ষণ গুলো কী ?

  • মাথা ব্যথা শুরু হবে 
  • পেশী দুর্বলতা বা ক্র্যাম্প করবে 
  • বমি বমি ভাব এবং বমি হবে 
  • দ্রুত হৃদস্পন্দন দেখা দেবে 
  • নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
  • শরীরে উদ্বেগ এবং অস্থিরতা 
  • খিঁচুনি
  • অচেতনতা

আরও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে এই ৫টি খাবার অবশই ডায়েট রাখুন

হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দিলে কী করবেন

১) হিট স্ট্রোকে আক্রান্ত ব্যক্তিকে দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে যান।

২) যতক্ষণ না চিকিৎসা সহায়তা পাওয়া যায় ততক্ষণ ঠান্ডা জায়গায় রাখুন।
 
৩) পা দুটোকে একটু উপরে রাখুন।
 
৪) ব্যক্তি সচেতন হলে প্রচুর জল বা ঠান্ডা juice খাওয়ান বা রিহাইড্রেশন ড্রিংক বা ভালো Healthy drinks দেওয়া যেতে পারে।
 
৫) অজ্ঞান হলে saline শুরু করতে নিকটস্থ ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান।
 
৬) বরফের প্যাক, ঠাণ্ডা স্প্রে বা ঠান্ডা জল দিয়ে স্পঞ্জ দিয়ে শরীরকে আলতো করে ঠান্ডা করুন।
 
৭) গায়ে জামা কাপড় খুলে দিন যাতে শীতল হাওয়া গায়ে লাগে। 
 

হিট স্ট্রোক থেকে নিজেকে বাঁচানোর উপায়

১) ব্যায়াম করার আগে এবং পরে জল খেতে একদম ভুলবেন না। প্রতিদিন অন্তত ৩-৪ লিটার জল সেবন করুন।  ফলের রসও জলের সাথে মিশ্রিত করে খেতে পারেন। Glucose এর জলও শরীরের পক্ষে অতন্ত্য ভালো। 

২) মাঝে মাঝেই ঠান্ডা জল দিয়ে মাথা এবং মুখ ধুয়ে ফেলুন, এতে শরীরের তাপমাত্রা সঠিক ভাবে বজায় থাকে।

৩) যদি খুব গরমে আপনাকে কাজ করতে হয় তাহলে মাঝে মাঝে কোনো ছায়াতে বিশ্রাম নিন। 

৪) হালকা ও তরল পুষ্টিকর খাবার খান। খাবারে শসা, তরমুজ, ডাব, বেল অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রচুর পরিমানে জল পান করুন।

Read More:  [FAST FOOD] জাঙ্ক ফুড শরীরে কিরকম প্রভাব ফেলতে পারে - জানুন ৯টি সমস্যা

৫) হালকা রঙের এবং ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন।

৬) বেলা ১১টা থেকে ৩টার মধ্যে ছাতা বা ক্যাপ এবং সানগ্লাস ব্যবহার করুন আর যতটা সম্ভব রোদে বের হওয়া থেকে বিরত থাকুন।

৭) অ্যালকোহল, অত্যধিক ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন – এগুলোতে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

৮) দিনের বেলা যখন প্রচণ্ড গরম থাকে তখন যেকোনো ধরনের ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।

৯) বাইরে বেরোনোর সময় মুখে সুতির কাপড় দিয়ে মুখ ঢেকে ফেলুন, এতে লু লাগার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়। 

১০) শিশু ও বৃদ্ধরা যাতে জল শুন্যতার শিকার না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন।

আরও পড়ুন: Cryptocurrency: ক্রিপ্টোকারেন্সি কি, কিভাবে এটি কাজ করে

আরও পড়ুন: হটাৎ মাথা ব্যাথা ? মাথা ব্যাথা সারিয়া ফেলার ৩টি সহজ যোগা [YOGA]

Leave a Comment